Надежда Удрас

Основные направления тренерской деятельности

За 11 лет работы тренером Надежда научила правильно, красиво и легко двигаться в воде сотни людей, и не меньше половины из них помогла вернуть здоровье и прекрасное самочувствие: она – редкий специалист, в совершенстве владеющий реабилитационными программами восстановления после травм, лечения заболеваний позвоночника и суставов.

Не останавливаясь на достигнутом, Надежда постоянно повышает свой профессиональный уровень, участвуя в фитнес-конвенциях и обучающих семинарах по повышению квалификации, осваивая детские и танцевальные программы, программы для беременных, релакс и стретч-программы, программы «Разумное тело» (йога и пилатес в воде), AFS компании Wellness Hall.

Основные направления тренерской деятельности:

• Плавание: 
• освоение в воде
• обучение плаванию
• корректировка стилей плавания
• спортивная тренировка
  
•  Аквааэробика:
• корректировка веса
• тренировка сердечно-сосудистой системы; - восстановление и развитие мышечной силы, тонуса мышц, мышечного баланса (мышцы-стабилизаторы, мышцы пресса и спины)
• улучшение координации движений и гибкости (амплитуды движений)
• Реабилитационные программы в воде: 
• восстановление двигательной активности после травм опорно-двигательного аппарата
• увеличение подвижности в суставах и объема движений
• профилактика и коррекция нарушений осанки у детей
• восстановление двигательных и функциональных возможностей при нарушениях и заболеваниях позвоночника

Средства и методы тренировки при составлении программы подбираются индивидуально, на основании физической подготовки, функциональных возможностей и других особенностей занимающегося, вплоть до составления персональной тренировочной программы по индивидуальному плану.