Аква-аэробика

В бассейне снимается нагрузка с позвоночника и суставов, а волны оказывают легкий массажный эффект.

Движение воды заставляет реактивно сокращаться все мышцы, даже те, которые в данный момент вроде бы отдыхают.

В результате активизируется кровоснабжение кожи и подкожной жировой клетчатки, уменьшаются проявления целлюлита.

Во время занятий в воде пульс ниже, чем при занятиях на суше.

Пульс является хорошим показателем эффективности тренировки, однако когда Вы оказываетесь по грудь в прохладной воде, Ваше сердце начинает биться на 10-15 ударов в минуту медленнее, чем, если бы Вы занимались на суше. Это происходит потому, что вода не дает телу перегреваться. В то же время ваша сердечно-сосудистая система работает с той же или даже с большей отдачей, а значит калорий сжигается больше.

AQUA INTRO Аква-аэробика для начинающих. Используются основные базовые движения аква-аэробики в простых связках. Урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде. Нагрузка средней интенсивности. Используемое оборудование: аква-пояс и аква-перчатки.

AQUA Аэробный урок для среднего уровня подготовленности. Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое оборудование – аква-пояс и аква-перчатки.

AQUA TONING Силовой урок для тренировки основных мышечных групп в воде. Используется аква оборудование: аква-гантели, аква-пояс и аква-перчатки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

AQUA DANCE Основу урока составляют танцевальные движения в воде. Возможно чередование глубокой и мелкой воды. Урок средней интенсивности для всех уровней подготовленности.

AQUA ABT Силовой урок в воде для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Занятие проводится только на глубокой воде. Используемое оборудование – аква-пояс, аква-перчатки.

AQUA TABS Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в воде. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендовано для подготовленных. Занятие проводится как на мелкой, так и на глубокой воде.

AQUA NOODLES Силовой урок для тренировки основных мышечных групп и развития координационных способностей с использованием специального аква-оборудования noodl е s (гибкая палка, для свободного держания на воде). Урок для подготовленных. Нагрузка средней и высокой интенсивности.